Estudio revisado

Exercise-induced Illness and Inflammation: Can Immunonutrition and Iron Help? Castell et al. (2018)

Método

El artículo se escribió como guía para minimizar los efectos de una posible enfermedad en el rendimiento deportivo de atletas de élite.

Tras repasar la evidencia científica más reciente, los autores del artículo reunieron información sobre las enfermedades y sus causas por un lado y, por otro, sobre cómo combatir estas enfermedades.

Interpretaciones

1. Una carga de entrenamiento elevada sugiere una mayor probabilidad de enfermar.
2. Posiblemente, los incrementos de carga no deberían sobrepasar el 10% entre una semana y la siguiente.
3. Enfermar supone modificar el plan de entrenamiento y aleja el éxito en la competición.
4. Incluir fruta y verduras tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes, antipatógenos e inmunorreguladores.
5. La ingesta de alcohol tiene un efecto supresor sobre el sistema inmunológico.
6. Las reservas de hierro deben estar en niveles aceptables por su importancia en el transporte de oxígeno, el metabolismo energético y la función inmunológica.
7. Monitorizar el estrés y practicar estrategias para manejarlo cursa en mejoras de la salud.

1. Estrategias nutricionales y logísticas para reducir las enfermedades Revista MASS, Eric Helms, Volumen 3, Edición 2.
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